这样创造条件让你更易坚持长期跑步

今日是大雪节气，武汉依然是冬日暖阳，老天爷太偏爱我们跑者了。这样的好天气，中午不跑起来，岂不可惜？我今天中午跑步7.16公里，用时50分钟，平均配速7'06''，平均心率139。在暖阳轻风中、红色塑胶跑道上，来一场微笑跑，真是让人十分惬意的事情。

跑步的益处很多，长期跑步，只要不伤，你就能一路大丰收。要长期坚持跑下去，这五个选择可以让你不用坚持得那么咬牙切齿。 1. 选择更轻松的时间。在寒冬腊月，早晚比较寒冷，中午则比较暖和，把跑步改在中午进行，在阳光的沐浴中奔跑，是一件非常惬意的事情。 2. 选择更优良的环境。跑步人的生活半径要远远大于不跑步的人，在你生活的周围，尽可能地挑选你喜爱的塑胶跑道或风景优美的跑场来跑步。环境好，心情好，锻炼的劲头也就足。 3. 选择更合适的节奏。每个人的体能状态是不一样的，因此盲目跟别人攀比跑速和跑量是危险的。别人现在的跑速，你不一定能做到；同样地，你现在的跑速，你以前也不一定能做到。体能是日积月累、逐步提高的，跑步不要超出自身体能的承受范围。 4. 选择更简单的方法。跑步是一件很简单的事情，不要把它搞复杂化。有些跑友，还没开跑，就开始精心挑选跑鞋，结果选来选去，耗尽精力，最后连跑步的正事也不想干了。跑步，就要先跑起来，至于跑步装备和技巧啥的，后续再优化。 5. 选择更积极的心态。有些人显得很急功近利，还没有开始跑，就问跑多久可以减肥、塑形。就好像说你不给我一个确定的结果，我就不跑。要相信，努力终究会有回报，只要你坚持健康跑、长久跑，无伤跑，你就会收获很多惊喜。