熬夜易伤阴液,引发“虚火”

王先生经常上夜班，偶尔通宵加班。王先生想问专家如何调理才能减少熬夜的伤害。

熬夜对身体非常有害。建议尽量少熬夜。如果不可避免，可以从以下几个方面进行调理——

首先，熬夜后可以多喝冷开水，其好处是提神饮料或补品无法替代。

此外，从中医的角度来看，熬夜很容易伤害阴液，引起“虚火”，可以通过饮食疗法恢复：用桑椹、党参、龙眼茶或姜汁牛奶来滋养阴血。如有喉咙痛、口干、口腔溃疡，冬季用西洋参泡茶，煮百合咸瘦肉粥或龙眼肉百合炖鸡蛋，有助于恢复能量。

最后，我们应该积极休息。夜班期间，只要有缝隙，就躺下休息，下夜班后积极补觉，3~4小时为宜。

如果熬夜后出现心悸、胸闷气短、头晕、记忆力下降、精神不集中等不适症状，建议寻求更专业的中医护理。