首先，跑步不一定要在塑胶跑道上。除塑胶跑道之外，公路（包括铺装路面和土路）、野路、山路……甚至沙滩，几乎所有地面，都可以跑步。
以国际田联旗下包含跑步项目的三大世界锦标赛——田径世锦赛、室内世锦赛和越野世锦赛为例：
田径世锦赛的跑步项目，除了马拉松是在公路上进行之外，其余都在塑胶跑道上展开；
室内世锦赛都在塑胶跑道上；
越野世锦赛则是在有起伏的草地或泥土地上。
对于咱们业余跑者来说，如果有条件在塑胶跑道上跑步，当然是个很好的选择。笔者认为，其优点可以总结如下：
地面有弹性，对腿脚、膝盖冲击力小；
非常安全，不必考虑交通、治安和野兽袭击风险；
平坦无起伏，跑起来较轻松；
距离固定，方便进行间歇跑、变速跑等速度训练；
和在马路上跑相比，尾气、噪音污染相对小一些。
它的主要缺点是，跑起来有点单调。但对于能够静下心来跑步的真正爱好者来说，这不是什么大问题。
笔者知道有不少人曾在操场上跑过全程马拉松——连刷105.5圈。而像在纽约曼哈顿举行的室内马拉松，跑道只有200米长，必须刷上211圈！比赛规定参赛选手每跑一小时，就要调转方向一次。
至于那些24、48小时场地超马，冠军往往需要跑上好几百圈。
在中国跑塑胶跑道，也可能有不少烦人的地方，例如有很多老头老太会在里面慢悠悠地遛弯，而且还要占用内道。
足球场上还有跳广场舞、打太极拳等等的，音乐放得山响，令人不堪其扰。对此你只能尽量和他们错开时段。
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