蜗居旁边，是一个小公园，公园有一圈跑道，大约1.2公里的样子。每天清晨，都有大把早起的人们在跑步锻炼，而我作为一个人来疯且一直保持早起习惯的资深跑友，却从来没有被他们感染过……
为什么呢？
因为这里的跑道是大理石铺设的……
我对石板路的恐惧，源自北京马拉松最后一段在北京中轴线上的跑道……这段赛道起自奥森南门，终结在鸟巢和水立方之间，是一段质量上乘的大理石铺设的坚硬路面。每年马拉松跑到这里的时候，我本来没啥感觉的膝盖，忽然开始特别酸痛，屡试不爽……由此我得出结论，石板路不适合跑步！
刚刚过去的鲅鱼圈马拉松5至10公里段也是石板路面，我同样跑的相当辛苦！
这个问题在柏油路面上就不那么明显，膝盖酸痛的问题很少出现，跑起来轻松多了。究其原因，应该是地面弹性的问题。石板（包括砖块）的弹性小，跑步时脚步落地全靠鞋子和下肢的关节来缓冲压力，时间长了，膝盖自然就会酸痛。
柏油路面由于是石子和柏油混合铺设，柏油虽然凝固，但是也具有一定弹性，再加上地面的粗糙不平，可适度减轻地面的反弹力。
跑友可以做一个对照试验，分别在柏油和石板路面跑10公里以上的长距离，跑完记录下膝盖的感受，做个对比。
对比了石板路和柏油路，也不得不说一下塑胶跑道…我在化工大学的塑胶跑道上跑了9年，应该说我几乎所有的速度记录都是在这块场地上诞生的，十公里39分钟，半马89分钟……
塑胶跑道弹性相对柏油路面更大，缓冲足够，跑起来一点儿也不累……这是它的一个优势，同时也是劣势…因为塑胶跑道路面平坦且弹性十足，比较容易起速度，久了会给自己造成“我已经很快”的幻觉（好比一个人打遍幼儿园无敌手，就认为自己已成绝世高手……：）。同时，塑胶跑道反复同侧绕圈圈会略微枯燥，久了也会给一侧身体带来压力，容易导致一侧的膝关节疼痛。
总结一下以上文字：
1、石板路（含砖路）弹性小，给膝盖带来很大压力，不推荐作为日常跑步用。如果缺乏别的选择，一定要在石板上跑步，必须注意选择缓冲好的跑鞋（训练鞋而非竞速鞋），跑姿方面要坚持小步快频；
2、塑胶跑道平坦有弹性，最适合普通锻炼用，锻炼时为避免单侧膝盖压力过大可采取正反跑结合的方法；
3、柏油路是较为理想的跑步场地，路面起伏复杂适合锻炼跑友的综合能力，但也会有行人车辆，锻炼时需要保持专注，注意避让。
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