【首佳·健康城】塑胶跑道正式开始铺建

2019年8月18日 星期日 【首佳·健康城】塑胶跑道正式开始铺建 为首佳·健康城的长者们往后更好的运动体验，首佳·健康城在今日正式铺建塑胶跑道。 塑胶跑道具有平整度好、抗压强度高、硬度弹性适当和降低摔伤率，在安全性上起到了较大的作用。



去运动吧 众所周知，运动可以降低血脂而减少心血管疾病的发生率；运动可增强老年人的肺功能，肺活量大；运动可以增强胃肠蠕动及其血液循环，改善胃肠血供。经常体育锻炼可使脑血流量增加，有利于脑细胞代谢，保持智能不衰、精神饱满，有助于保持老年人心理健康。 首佳康养中心铺建塑胶跑道，为的就是让首佳康养中心的长者能够适当、安全的运动，让生活更有节制、更有规律、更有乐趣。

运动小贴士
对于运动健身，有些长者不太关注该怎样有效的去健身。因为随着年龄的增长老人们的肌肉萎缩、骨骼更加的脆弱，适当的运动方式会达到更好的效果。




1、循序渐进 多年不运动的老人，开始运动的时候动作一定不要太猛，运动量在刚开始的时候不要过大，循序渐进，可从短时间的晨跑及饭后散步开始。 晨跑和饭后散步根据情况每次增加5分钟，直到每次可散步45~60分钟。循序渐进有助于身体更好地调节适应运动。 2、选择有兴趣的运动项目 兴趣对坚持运动至关重要。如果将运动视为必做的家务活或者强迫行为，那么运动乐趣定会荡然无存，运动往往会虎头蛇尾。选择感兴趣的运动项目，对运动兴趣越浓，健身效果就越好。 3、找运动伙伴 运动伙伴对坚持运动非常有效果。如果在运动伙伴的选择方面没有明确的答案，不妨在运动过程中继续寻找。邻居、同事、亲戚、新朋友等都可能成为运动伙伴。结伴运动有助于持之以恒坚持运动。 4、寻求专家意见 长期不运动的老人在开始运动前，最好咨询有关专家，问清有关运动注意事项，做到安全长期健身，防止意外受伤。 5、遇到状况请及时说明 在运动过程中如感觉到疲劳不适、胸闷气短请及时向首佳康养中心工作人员说明情况。